нутрициолог
c высшим медицинским образованием
1. Печень и субпродукты. Помогут восполнить запасы железа, а это особенно полезно для женщин: с менструальным циклом женщины теряют большое количество этого микроэлемента
ногие из нас привыкли полагаться на привычные продукты для поддержания здоровья, забывая о тех,
которые могут стать настоящими спасителями в борьбе с дефицитом витаминов и минералов. В этой статье я расскажу о 10 продуктах, о которых вы, возможно, забыли, но которые помогут восполнить важные для организма вещества и улучшить ваше самочувствие
2. Бразильский орех. Всего 2 орешка в день - и вы получаете дневную норму селена, который очень важен для корректной работы щитовидной железы.
3. Крестоцветные: брюссельская капуста, брокколи, краснокачанная и белокочанная капуста, кольраби, кейл содержат очень важные для женской гормональной системы соединения - индолы
4. Проростки и микрозелень - кладезь витаминов и микроэлементов! Содержат в несколько раз больше полезных веществ, чем привычная зелень: для своего роста и развития они накапливают больше витаминов и минералов.
5. Пряные специи - куркума, корица, гвоздика, карри, кардамон, мускатный орех. Благодаря этим специям можно кардинально улучшить вкус блюда, а также специи полезны для печени, желчного пузыря и желудка
6. Семечки и семена - льна, конопли, тыквы, подсолнечника, чиа, кунжута содержат большое количество магния, белка и омега-3
7. Батат. Богат каротиноидами благодаря своему оранжевому цвету - из них в организме образуется витамин А, необходимый для здоровой кожи и гормональной системы
8. Красная чечевица - богата белком, пищевыми волокнами и фолатами, которая важна для здоровья женской репродуктивной системы
9. Имбирь - имеет пряный и острый вкус, благодаря чему оказывает антисептический эффект, улучшает пищеварение, придает блюдам мягкую остроту и разнообразие.
10. Яблочный уксус - способствует улучшению пищеварения, а также является отличным маринадом для мяса и рыбы, что облегчает усвоение белка
Чтобы разрешить проблемы со здоровьем, забыть о плохом самочувствии и научиться быть в контакте со своим телом, записывайтесь ко мне на консультацию