нутрициолог
c высшим медицинским образованием
Автор гайдов и индивидуальных программ, которые в корне изменят ваше мнение
о питании и ЗОЖ
[Обо мне]
Почему именно я?
«Научу жить здОрово и здорОво вне запретов и в гармонии со своим телом»
Привет! Я — Алевтина
У меня высшее медицинское образование и государственный диплом переквалификации по специальности нутрициолог, health-коуч и наставник по здоровому образу жизни
Я не лечу болезни — оставим это докторам.
Я помогаю вам изменить привычки, образ жизни и образ мышления и наладить естественные функции организма для профилактики и превенции самых распространенных болезней, которые стали бумом современности, а также для предотвращения дефицитных состояний.
Важно
После работы со мной вы начнете чувствовать свой организм на тонком уровне, у вас изменятся ценностные установки и привычки и вы получите знания, с помощью которых всегда сможете сами регулировать свое состояние.
Мой опыт работы в медицине - 6 лет,
в профессии нутрициолога - 3 года
“Если вам тяжело соблюдать ЗОЖ, то это не ЗОЖ”
[Запросы]
С КАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ
МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ?

  • дефицитные состояния: выпадение волос, ломкость ногтей, тусклая кожа
Как я могу помочь 
  • дам рекомендации и лайфхаки, как улучшить свое пищеварение и гормональное здоровье
  • расскажу, как перестать переедать, поддерживать здоровый вес и выйти из порочного круга «вечно худею»
  • помогу понять, чего не хватает организму для прекрасного самочувствия, и подскажу, как это исправить
  • заряжу энергией, мотивацией и желанием жить счастливую полноценную жизнь
  • недостаток энергии и сил
  • нарушение пищевого поведения и «диетическое» мышление
  • проблемы с пищеварением: боли, вздутия, нарушение стула, изжога, дискомфорт в области органов пищеварительного тракта
  • передам сакральные знания о вашем теле, благодаря которым вы навсегда останетесь в контакте со своим организмом и сможете применять навыки саморегуляции
  • дам ответы на многие вопросы, на которые не ответят классические врачи и подскажу, как их решать
  • проблемы с органами репродуктивной системы и менструальным циклом: ПМС, задержки, отсутствие менструаций, болезненность во время цикла, отеки и тд
  • проблемы с щитовидной железой: аутоиммунные процессы, гипотиреоз
[Услуги и гайды]
Форматы нашей работы
*Нажмите, чтобы переключить
Индивидуальное
сопровождение (VIP)
Индивидуальная глубокая работа, где на протяжении трех месяцев я и врач чутко сопровождаем вас по каждому шагу, поэтапно и комфортно внедряя рекомендации в ваш образ жизни, помогая с трудностями и отвечая на все возникающие вопросы.

Самый эффективный и результативный формат, где все ориентировано лично под ваши потребности и цели
Индивидуальная
консультация
Короткий формат работы, где вы получаете индивидуальные рекомендации по всем сферам здоровья (питание, водный режим, сон, антистресс, физические нагрузки и нутрицевтики) от меня и интегративного врача эндокринолога-терапевта и самостоятельно внедряете их в свою жизнь, а я остаюсь на связи 1 месяц и отвечаю на возникшие вопросы
Записаться
Записаться
Гайд
“SMOOTHIE”
Гайд с легким и понятным конструктором по-настоящему полезных смузи на каждый день.
Яркие, красочные и полные витаминов стаканы станут неотъемлемой частью вашего утра
Купить
Купить
Гайд
“BOWL”
Я собрала в одном гайде всю самую современную информацию о ежедневном здоровом питании и преподнесла их простым и понятным языком: у вас больше никогда не возникнет проблем с вкусным и сбалансированным рационом
[Кейсы]
Истории моих клиентов
Избавление  от  “кусочничества” и перестройка рациона питания  
[02]
Смена образа  мышления “эмоция=еда”  
[03]
Сведение к минимуму тяги к сладкому и мучному без запретов
[01]
Скачай приложение по QR-коду или ссылке, и получи от меня 15000 рублей на анализы
[Подарок]
Если не знаете, какие анализы нужно сдавать, забирайте мой БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист "Список анализов для ежегодного чекапа".
[Отзывы]
Отзывы
моих клиентов
Мария Г.
Я очень благодарна, я стала более осознанной, в голове постоянно фокус, что, зачем и куда я ем))

Для меня большая победа, что стала меньше сахара и мучного употреблять, как минимум, присутствует не каждый день и не в таких количествах, как раньше) главное, что это дается сейчас легко, а не через ограничения. Я переживала, что спустя время снова упаду в старый образ жизни и питание, но если откаты и поблажки и присутствуют, то они осознанные, и я их контролирую) вот недавно ела булочку, и поняла, что в целом могла и не есть, не так и вкусно было))
Молочку тоже почти полностью убрала, иногда позволяю себе безлактозный йогурт или творог с гранолой)

Спорт регулярный) с работы ушла, так что сплю и много отдыхаю, наконец есть на себя больше времени. С тобой я познакомилась с медитациями, это теперь один из любимых инструментов, медитирую каждый день и бывает по несколько раз за день. Из вещей, которые все ещё беспокоят и не дают расслабиться, то что белок не усваивается, кушаю его много и регулярно занимаюсь силовыми, но мышцы не растут, думаю, проблемы с усвоением остались. По анализам не проверяла пока, вот все только собираюсь, есть ощущение, что желчь застаивается, но стараюсь не забывать про нее и помогать себе, как ты учила) В целом, чувствую себя намного лучше, чем до нашего с тобой знакомства и стараюсь работать над проблемами, которые остались)
Юлия К.
Алечка, очень благодарна тебе за знания, которые от тебя получила, за
всю нашу проделанную работу...я столько нового узнала 😱, столько полезных привычек приобрела 😍😎
Раньше думала, что все делаю правильно, оказывается было очень много ошибок...Теперь я знаю, как надо, а значит будут знать мои дети, моя семья! Это очень важно для меня!

Очень круто, что ты несёшь такие полезные знания в этом мир 🔥
ТЫ красотка!!!
Алена Г.
Алечка! Хочу поблагодарить тебя за работу со мной и написать честный отзыв. Обратилась я за помощью, чтобы восстановить волосы, настроить работу ЖКТ после приема антибиотиков и сильного стресса. А в итоге не только наладила здоровье, сон, но и с помощью наших коуч-сессий ты помогла мне справиться с тревожностью и сильными страхами за будущее, что, естественно, даже лучше. Работая с тобой, я не чувствовалось сопротивления. Твой чуткий и нежный подход - твоя сила.

Несмотря на то, что я твоя коллега, и в сфере ЗОЖ уже не первый год, для меня ты открыла много нового и интересного. Спасибо тебе большое🙏🏾
Нина М.
Дорогая Алевтина, я благодарю тебя за нашу совместную работу. Мне очень помогла твоя поддержка и взгляд на мою проблему со стороны, это очень отрезвляет и вдохновляет одновременно.

Мне очень понравилось, как глубоко ты вникла в мое состояние, как мягко и ненавязчиво показывала мне возможности для работы над собой. Очень приятно было находиться под твоим контролем, ты никогда не давила на меня и не ругала за маленькие слабости.

Я обязательно буду рекомендовать тебя своим подругам и знакомым и приду к тебе в работу снова при необходимости.
Анастасия К.
Я очень рада, что попала к тебе на консультацию!
Мне было спокойно, так как я знаю тебя давно и уверена в том, что ты человек не болтливый и точно наша информация останется между нами.

Следующий момент, это то, что ты разложила все по пунктам. Мне понравилось то, что все фразы и слова подобраны корректно и простым языком. Конечно же, страх присутствовал...Мне казалось, что у меня куууча проблем. Но ты меня сразу успокоила.

Что касаемо рекомендаций, это то, что есть возможность "перечитать" нашу консультацию и понять, куда двигаться дальше. Ну и почему-то вызвала восторг твоя подпись в конце консультации. Видно, что ты подходишь ответственно и с любовью к своему делу, молодец 🌷

Продолжай в том же духе. Люблю тебя!
Ксения В.
Я прочитала весь гайд!
Очень красиво получилось!
Прям выглядит топ
И все эти твои фирменные кнопочки и кликабельные разделы

Очень понравился раздел про то, как приготовить овощи
Анастасия М.
Алечка, привет)
Спасибо тебе за консультацию 🥰 мне было полезно многое послушать
Столько полезной информации 🔥

Я все пытаюсь начать следить за собой ,но твои слова словно пинок, теперь точно буду стараться, и никаких больше отговорок) Ты делаешь классное дело, все четко, по факту , без лишней воды

Все очень просто объясняешь, доступно)😍
Юлия К.
Не передать словами, насколько я тебе благодарна !!! 😍
Не существует таких слов, которые описали бы мои чувства и эмоции относительно того, что ты делаешь для людей

Я знаю столько различных коучей/нутрициологов, столько всяких курсов и наставников в плане питания, но ты - самая чуткая, самая внимательная и замечательная 🙏

Ты - профессионал, который настолько вкладывает душу в свое дело, горит этим 🤗 а это, в свою очередь, вызывает огромное доверие и благодарность к твоему труду!

Ты открыла мне глаза на МЕХАНИЗМЫ, которые работают в нашем организме. Именно понимание сути проблемы даёт осознание того, что я делаю неправильный выбор. И это не про ограничения, это про выбор в пользу себя! В пользу своего здоровья! Как ты говорила всегда?) Что ты не отказываешь себе в сладком или фастфуде, нет, ты просто делаешь выбор в пользу здоровья, в пользу здоровой еды 🥑🥦🍉🍇

После консультации с тобой я четко поставила себе цель, и теперь мне гораздо легче встать на путь исцеления, осознавая многие вещи. Как иногда нам не хватает просто поддержки, помощи, напутствия, чтобы начать что-то делать, чтобы действовать сейчас, а не завтра. И, конечно, знаний тоже не хватает порой😞Поэтому я безумно тебе благодарна за твои вложения в мое здоровье❤️
Жди меня на сопровождение!!!

А самое лучшее в твоём деле (что вызывает 100% доверие) это то, что ты опробовала все это на себе!! И пережила это сама! Ты знаешь и что такое рпп, и как быть в полном весе, что чувствует девушка, которая вечно пытается похудеть и каждый раз срывается, ты все это знаешь на собственной «шкуре», Аль. Это одна из главных причин, почему я выбираю тебя из миллионов различных коучей и нутрициологов

Спасибо, что есть такие люди, как ты 🙏🌞
Не прощаюсь))
Людмила С.
Аля, привет!

Оставляю отзыв на⦁гайд по⦁боулам
Хочется отдельно отметить как удобно и красиво он⦁оформлен! Всё более, чем понятно и⦁доступно даже человеку не очень близкому к⦁составам и⦁ценности некоторых видов еды, так сказать. Сразу скажу, я⦁их⦁тех, кто сама себе не готовит, мне лень. Еду заказываю, но никогда особо не⦁думала о⦁ее⦁здоровой «насыщенности» и⦁"полноценности" с точки зрения здорового и⦁правильного рациона.

Благодаря твоему гайду мой дневной рацион стал сильно разнообразнее и
полезнее, чем был раньше. Ушла лень, как-то даже мышление в
эту сторону поменялось.

Важно! Я⦁теперь не⦁голодаю и⦁не⦁думаю, что нормального мне⦁бы съесть на⦁ужин или завтрак, раньше для меня это было проблемой.

Еще отдельно хочу отметить, что за⦁свою жизнь я⦁была в⦁ведении у⦁нескольких
нутрициологов, но⦁НИКТО так подробно не⦁объяснял, что именно эти белки, жиры, углеводы, клетчатка и⦁в⦁каких пропорциях они должны быть в⦁тарелке! А⦁в⦁гайде это все расписано, и⦁это достойно отдельного восхищения ❤️❤️❤️
В⦁общем, гайд замечательный!!!
Просто маст хэв для каждого, кто хочет питаться разнообразно и⦁полезно, даже
если лень готовить!

Благодарю тебя от⦁всей души ❤️❤️❤️

П.С. Лично себе гайд я⦁распечатала и теперь это моя кухонная библия по вкусному и⦁правильному питанию.
Анастасия Д.
Спасибо огромное за ваши знания и труд, уже не терпится начать читать и сегодня воспользоваться рекомендациями для ужина -🥰🌿

Ваш подход к питанию очень совпадает с моим, только у меня не хватало как раз системного подхода и цельного видения, ваш гайд мне в этом очень поможет, спасибо!! 🥰❤️❤️❤️
Альбина Б.
Теперь в моих смузи не одни фрукты я и ягоды - экспериментируют с овощами и суперфудами, сегодня добавила авокадо, банан, шпинат и клубнику. Вкусно и сытно! Пробовала еще со спирулиной делать, сельдерей добавляла, очень необычно, но все вкусно! Спасибо!
Анна К.
Аля, хочу выразить благодарность за твой гайд смузи! Моей основной целью было очищение организма, но я получила гораздо больше: - очистилась кожа;
- жкт стал работать лучше;
- я похудела- это один из самых приятных «бонусов»)))
Ты открыла мне совершенно другой взгляд на еду. Большое человеческое спасибо!
Аннет Е.
Я поделилась с Алей своей проблемой с мигренью и она дала мне несколько важных советов:
- спать больше и регулярно, ложиться и просыпаться в одно и то же время
- сократить количество кофе
- наладить питание и добавить больше овощей
- и никакого алкоголя и курения
- по возможности, меньше нервничать 
- посетить невролога

И сначала я не поверила, потому что все эти советы показались мне банальностью. Но была не была! В очередной приступ мигрени я принимаю решение попробовать.

Я провела эксперимент и жила, прислушиваясь к этим советам.
3 месяца я:
- спала по 8-9 часов каждую ночь. Ложилась вместе с сыном, вставала с ним же
- пила кофе 1-2 раза в неделю, а не в день
- добавила в питание больше овощей, зелени и фруктов
- пыталась меньше нервничать

И это работает! Прикиньте!
Мария Г.
Я очень благодарна, я стала более осознанной, в голове постоянно фокус, что, зачем и куда я ем))

Для меня большая победа, что стала меньше сахара и мучного употреблять, как минимум, присутствует не каждый день и не в таких количествах, как раньше) главное, что это дается сейчас легко, а не через ограничения. Я переживала, что спустя время снова упаду в старый образ жизни и питание, но если откаты и поблажки и присутствуют, то они осознанные, и я их контролирую) вот недавно ела булочку, и поняла, что в целом могла и не есть, не так и вкусно было))
Молочку тоже почти полностью убрала, иногда позволяю себе безлактозный йогурт или творог с гранолой)

Спорт регулярный) с работы ушла, так что сплю и много отдыхаю, наконец есть на себя больше времени. С тобой я познакомилась с медитациями, это теперь один из любимых инструментов, медитирую каждый день и бывает по несколько раз за день. Из вещей, которые все ещё беспокоят и не дают расслабиться, то что белок не усваивается, кушаю его много и регулярно занимаюсь силовыми, но мышцы не растут, думаю, проблемы с усвоением остались. По анализам не проверяла пока, вот все только собираюсь, есть ощущение, что желчь застаивается, но стараюсь не забывать про нее и помогать себе, как ты учила) В целом, чувствую себя намного лучше, чем до нашего с тобой знакомства и стараюсь работать над проблемами, которые остались)
Юлия К.
Алечка, очень благодарна тебе за знания, которые от тебя получила, за
всю нашу проделанную работу...я столько нового узнала 😱, столько полезных привычек приобрела 😍😎
Раньше думала, что все делаю правильно, оказывается было очень много ошибок...Теперь я знаю, как надо, а значит будут знать мои дети, моя семья! Это очень важно для меня!

Очень круто, что ты несёшь такие полезные знания в этом мир 🔥
ТЫ красотка!!!
Алена Г.
Алечка! Хочу поблагодарить тебя за работу со мной и написать честный отзыв. Обратилась я за помощью, чтобы восстановить волосы, настроить работу ЖКТ после приема антибиотиков и сильного стресса. А в итоге не только наладила здоровье, сон, но и с помощью наших коуч-сессий ты помогла мне справиться с тревожностью и сильными страхами за будущее, что, естественно, даже лучше. Работая с тобой, я не чувствовалось сопротивления. Твой чуткий и нежный подход - твоя сила.

Несмотря на то, что я твоя коллега, и в сфере ЗОЖ уже не первый год, для меня ты открыла много нового и интересного. Спасибо тебе большое🙏🏾
Нина М.
Дорогая Алевтина, я благодарю тебя за нашу совместную работу. Мне очень помогла твоя поддержка и взгляд на мою проблему со стороны, это очень отрезвляет и вдохновляет одновременно.

Мне очень понравилось, как глубоко ты вникла в мое состояние, как мягко и ненавязчиво показывала мне возможности для работы над собой. Очень приятно было находиться под твоим контролем, ты никогда не давила на меня и не ругала за маленькие слабости.

Я обязательно буду рекомендовать тебя своим подругам и знакомым и приду к тебе в работу снова при необходимости.
Анастасия К.
Я очень рада, что попала к тебе на консультацию!
Мне было спокойно, так как я знаю тебя давно и уверена в том, что ты человек не болтливый и точно наша информация останется между нами.

Следующий момент, это то, что ты разложила все по пунктам. Мне понравилось то, что все фразы и слова подобраны корректно и простым языком. Конечно же, страх присутствовал...Мне казалось, что у меня куууча проблем. Но ты меня сразу успокоила.

Что касаемо рекомендаций, это то, что есть возможность "перечитать" нашу консультацию и понять, куда двигаться дальше. Ну и почему-то вызвала восторг твоя подпись в конце консультации. Видно, что ты подходишь ответственно и с любовью к своему делу, молодец 🌷

Продолжай в том же духе. Люблю тебя!
Ксения В.
Я прочитала весь гайд!
Очень красиво получилось!
Прям выглядит топ
И все эти твои фирменные кнопочки и кликабельные разделы

Очень понравился раздел про то, как приготовить овощи
Анастасия М.
Алечка, привет)
Спасибо тебе за консультацию 🥰 мне было полезно многое послушать
Столько полезной информации 🔥

Я все пытаюсь начать следить за собой ,но твои слова словно пинок, теперь точно буду стараться, и никаких больше отговорок) Ты делаешь классное дело, все четко, по факту , без лишней воды

Все очень просто объясняешь, доступно)😍
Юлия К.
Не передать словами, насколько я тебе благодарна !!! 😍
Не существует таких слов, которые описали бы мои чувства и эмоции относительно того, что ты делаешь для людей

Я знаю столько различных коучей/нутрициологов, столько всяких курсов и наставников в плане питания, но ты - самая чуткая, самая внимательная и замечательная 🙏

Ты - профессионал, который настолько вкладывает душу в свое дело, горит этим 🤗 а это, в свою очередь, вызывает огромное доверие и благодарность к твоему труду!

Ты открыла мне глаза на МЕХАНИЗМЫ, которые работают в нашем организме. Именно понимание сути проблемы даёт осознание того, что я делаю неправильный выбор. И это не про ограничения, это про выбор в пользу себя! В пользу своего здоровья! Как ты говорила всегда?) Что ты не отказываешь себе в сладком или фастфуде, нет, ты просто делаешь выбор в пользу здоровья, в пользу здоровой еды 🥑🥦🍉🍇

После консультации с тобой я четко поставила себе цель, и теперь мне гораздо легче встать на путь исцеления, осознавая многие вещи. Как иногда нам не хватает просто поддержки, помощи, напутствия, чтобы начать что-то делать, чтобы действовать сейчас, а не завтра. И, конечно, знаний тоже не хватает порой😞Поэтому я безумно тебе благодарна за твои вложения в мое здоровье❤️
Жди меня на сопровождение!!!

А самое лучшее в твоём деле (что вызывает 100% доверие) это то, что ты опробовала все это на себе!! И пережила это сама! Ты знаешь и что такое рпп, и как быть в полном весе, что чувствует девушка, которая вечно пытается похудеть и каждый раз срывается, ты все это знаешь на собственной «шкуре», Аль. Это одна из главных причин, почему я выбираю тебя из миллионов различных коучей и нутрициологов

Спасибо, что есть такие люди, как ты 🙏🌞
Не прощаюсь))
Людмила С.
Аля, привет!

Оставляю отзыв на⦁гайд по⦁боулам
Хочется отдельно отметить как удобно и красиво он⦁оформлен! Всё более, чем понятно и⦁доступно даже человеку не очень близкому к⦁составам и⦁ценности некоторых видов еды, так сказать. Сразу скажу, я⦁их⦁тех, кто сама себе не готовит, мне лень. Еду заказываю, но никогда особо не⦁думала о⦁ее⦁здоровой «насыщенности» и⦁"полноценности" с точки зрения здорового и⦁правильного рациона.

Благодаря твоему гайду мой дневной рацион стал сильно разнообразнее и
полезнее, чем был раньше. Ушла лень, как-то даже мышление в
эту сторону поменялось.

Важно! Я⦁теперь не⦁голодаю и⦁не⦁думаю, что нормального мне⦁бы съесть на⦁ужин или завтрак, раньше для меня это было проблемой.

Еще отдельно хочу отметить, что за⦁свою жизнь я⦁была в⦁ведении у⦁нескольких
нутрициологов, но⦁НИКТО так подробно не⦁объяснял, что именно эти белки, жиры, углеводы, клетчатка и⦁в⦁каких пропорциях они должны быть в⦁тарелке! А⦁в⦁гайде это все расписано, и⦁это достойно отдельного восхищения ❤️❤️❤️
В⦁общем, гайд замечательный!!!
Просто маст хэв для каждого, кто хочет питаться разнообразно и⦁полезно, даже
если лень готовить!

Благодарю тебя от⦁всей души ❤️❤️❤️

П.С. Лично себе гайд я⦁распечатала и теперь это моя кухонная библия по вкусному и⦁правильному питанию.
Анастасия Д.
Спасибо огромное за ваши знания и труд, уже не терпится начать читать и сегодня воспользоваться рекомендациями для ужина -🥰🌿

Ваш подход к питанию очень совпадает с моим, только у меня не хватало как раз системного подхода и цельного видения, ваш гайд мне в этом очень поможет, спасибо!! 🥰❤️❤️❤️
Альбина Б.
Теперь в моих смузи не одни фрукты я и ягоды - экспериментируют с овощами и суперфудами, сегодня добавила авокадо, банан, шпинат и клубнику. Вкусно и сытно! Пробовала еще со спирулиной делать, сельдерей добавляла, очень необычно, но все вкусно! Спасибо!
Анна К.
Аля, хочу выразить благодарность за твой гайд смузи! Моей основной целью было очищение организма, но я получила гораздо больше: - очистилась кожа;
- жкт стал работать лучше;
- я похудела- это один из самых приятных «бонусов»)))
Ты открыла мне совершенно другой взгляд на еду. Большое человеческое спасибо!
Аннет Е.
Я поделилась с Алей своей проблемой с мигренью и она дала мне несколько важных советов:
- спать больше и регулярно, ложиться и просыпаться в одно и то же время
- сократить количество кофе
- наладить питание и добавить больше овощей
- и никакого алкоголя и курения
- по возможности, меньше нервничать 
- посетить невролога

И сначала я не поверила, потому что все эти советы показались мне банальностью. Но была не была! В очередной приступ мигрени я принимаю решение попробовать.

Я провела эксперимент и жила, прислушиваясь к этим советам.
3 месяца я:
- спала по 8-9 часов каждую ночь. Ложилась вместе с сыном, вставала с ним же
- пила кофе 1-2 раза в неделю, а не в день
- добавила в питание больше овощей, зелени и фруктов
- пыталась меньше нервничать

И это работает! Прикиньте!
[Вы часто спрашиваете]
Ответы на вопросы
Безусловно, да!
В гайде описан конструктор ингредиентов и их варианты. Вы можете просто не использовать те продукты, которые вам нельзя по тем или иным показаниям
[Рекомендации]
[Контакты]
У вас остались вопросы?
Или вы можете оставить заявку,
и я свяжусь с вами в ближайшее время
«И помните: настоящая дисциплина не держится на силе воли — она держится на создании среды, в которой вы не можете не делать то, что хотите делать. И в этом я могу стать вашим лучшим помощником»
Напишите мне на удобный для вас мессенджер
© Весь контент принадлежит @se.a_health
Копирование и распространение всего наполнения сайта: фото и текстовых материалов запрещено авторским правом.
Шогенова Алевтина
[
]
Разработка сайта: @web_strangebird
Скачай приложение по QR-коду или ссылке, и получи от меня 15000 рублей на анализы
[Подарок]
Если не знаете, какие анализы нужно сдавать, забирайте мой БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист "Список анализов для ежегодного чекапа".
Made on
Tilda